SHOHIBUL JANNAH – Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat dan selalu semangat menjalani aktivitas sehari-hari? Tentunya setiap orang ingin selalu sehat. Salah satu olahraga sederhana yang dapat dilakukan setiap hari ialah dengan jalan kaki di pagi hari.
Meski jalan kaki merupakan olahraga sederhana, namun manfaatnya sungguh terasa. Jalan kaki dapat meningkatkan metabolisme tubuh manusia, serta membakar kalori dalam tubuh.
Aktivitas kecil ini, memiliki manfaat baik bagi kesehatan manusia, di antaranya:
Menjaga Berat Badan Ideal
Berjalan kaki selama lima belas sampai tiga puluh menit dapat membantu mengatasi masalah berat badan (mencegah obesitas). Aktifitas ini, menggerakkan tubuh secara keseluruhan, sehingga dapat membakar kalori dalam tubuh.
Jalan kaki di pagi hari secara rutin serta menerapkan pola makan yang sehat dan latihan kekuatan, maka dapat mempercepat proses diet sehat.
Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat jalan kaki tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik saja, melainkan juga perpengaruh pada kesehatan mental. Jalan kaki di pagi hari membuat seseorang merasa rileks, dikarenakan adanya udara segar yang dihirup di pagi hari.
BACA JUGA: Air Nabeez: Kenali Manfaat Air Rendaman Kurma Bagi Kesehatan Tubuh | Shohibul Jannah
Jalan kaki dapat menurunkan pelepasan hormon kortisol dari dalam tubuh, yaitu hormon stres. Selain itu, saat berjalan, endorfin pembunuh rasa sakit akan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. Sehingga mampu meningkatkan suasana hati.
Peningkatan suasana hati yang baik, bisa mengurangi stres, menenangkan fikiran, mengurangi kecemasan, dan kelelahan, maka sangat mungkin terhindar dari depresi.
Meningkatkan Kefokusan
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan keterampilan berfikir dan melindungi ingatan. Dikarenakan adanya percepatan pada oksigen dan suplai darah ke otak.
Sehingga, jalan kaki di pagi hari mampu meningkatkan fungsi Konigtif dan membantu seseorang berfikir secara jernih dan lebih kreatif.
Memelihara Kesehatan Sendi
Berdasarkan penelitian pada orang dewasa yang berumur 49 tahun ke atas, kerap kali mengalami nyeri sendi pada bagian pinggul ke bawah. Upaya dalam mencegah nyeri sendi sewaktu-waktu, ialah dengan rutin jalan kaki setiap pagi sekitar sepuluh sampai tigapuluh menit.
Hal ini terjadi karena sendi-sendi panggul ke bawah terlumasi oleh cairan sinovial secara optimal. Dengan begitu, jalan kaki terbukti mampu memelihara kesehatan sendi manusia.
Menurunkan Resiko Diabetes
Manfaat selanjutnya ialah menurunkan resiko diabetes. Jalan kaki sekitar sepuluh sampai tiga puluh menit setelah makan, mampu mengontrol gula darah pada tubuh agar tetap stabil.
Mengutip halodoc.com, berjalan kaki juga akan membantu sel-sel tubuh menggunakan glukosa yang tidak terpakai, sehingga pengolahan lemak dalam tubuh dapat berproses dengan baik serta menurunkan resiko obesitas.
Kesimpulan
Itulah beberapa manfaat dari jalan kaki di pagi hari, baik muda maupun tua, laki-laki atau perempuan harus menjaga diri agar tetap nugas dan sehat. Supaya dapat menjalani aktivitas dengan baik.
Semoga tulisan ini bermanfaat, salam sehat untuk para pembaca.
Wallohu A’lam
Oleh SIti Chikmatul Hani’ah
